Вправи

Точна бібліотека вправ з описом, фото, групою м’язів і видом спорту. Знайдіть потрібну вправу та вивчіть техніку виконання.

Присід

Присід зі штангою на спині — базовий варіант присіду в пауерліфтингу: штанга лежить на верхній частині сп...

Жим штанги лежачи — одна з трьох змагальних вправ пауерліфтингу та класичний жимовий рух: лежачи на гориз...

Станова тяга — тяговий рух для всього тіла: штанга береться з підлоги і піднімається за рахунок розгинанн...

Жим гантелей лежачи на горизонтальній лаві — допоміжна жимова вправа: лежачи на горизонтальній лаві, гант...

Присід на грудях — варіант присіду, при якому штанга лежить спереду на плечах (у позиції прийому штанги в...

Розгинання з гантеллю з-за голови — ізолювальна вправа на трицепс, що виконується стоячи або сидячи: одна...

Жим штанги стоячи (армійський жим) виконується стоячи: штанга виштовхується від передньої частини плечей...

Французький жим сидячи (розгинання на трицепс сидячи) виконується сидячи: штанга або EZ-гриф утримується...

Нахили стоячи (гуд монінг) виконуються зі штангою на верхній частині спини, як у присіді. Вправа передусі...

Біцепс стоячи — класична ізолювальна вправа на руки: стоячи, штанга або гантелі утримуються біля стегон,...

Присід у широкій постановці — варіант присіду зі штангою на спині, при якому ноги розставлені помітно шир...