Нахили стоячи (гуд монінг) виконуються зі штангою на верхній частині спини, як у присіді. Вправа передусім зміцнює задню поверхню стегна, сідниці та поперек і часто використовується як допоміжна для станової тяги.
Техніка виконання: штанга лежить на верхній частині спини, як у присіді, атлет приймає стійке положення, тримає коліна злегка зігнутими протягом усього руху і нахиляється вперед у кульшових суглобах, зберігаючи нейтральне положення хребта, опускаючи корпус настільки, наскільки це нейтральне положення ще можна контролювати. Рух розгортається назад за рахунок руху таза вперед, а не за рахунок тяги поперекoм.
Часті технічні помилки: округлення попереку, щоб нахилитися далі, ніж дозволяє рухливість кульшових суглобів; надмірне згинання колін, через що рух перетворюється радше на присід; спроба нахилитися до фіксованої глибини (наприклад, паралельно підлозі) незалежно від власної рухливості замість зупинки там, де ще можна утримувати нейтральне положення хребта; і використання занадто важкої ваги, що не дозволяє контролювати опускання, що збільшує спокусу округлити спину.
Техніка виконання: штанга лежить на верхній частині спини, як у присіді, атлет приймає стійке положення, тримає коліна злегка зігнутими протягом усього руху і нахиляється вперед у кульшових суглобах, зберігаючи нейтральне положення хребта, опускаючи корпус настільки, наскільки це нейтральне положення ще можна контролювати. Рух розгортається назад за рахунок руху таза вперед, а не за рахунок тяги поперекoм.
Часті технічні помилки: округлення попереку, щоб нахилитися далі, ніж дозволяє рухливість кульшових суглобів; надмірне згинання колін, через що рух перетворюється радше на присід; спроба нахилитися до фіксованої глибини (наприклад, паралельно підлозі) незалежно від власної рухливості замість зупинки там, де ще можна утримувати нейтральне положення хребта; і використання занадто важкої ваги, що не дозволяє контролювати опускання, що збільшує спокусу округлити спину.