Жим штанги стоячи (армійський жим) виконується стоячи: штанга виштовхується від передньої частини плечей вгору над головою до повного випрямлення рук, після чого контрольовано опускається назад. Вправа передусім розвиває плечі та трицепс, а також вимагає сили корпусу та сідниць для стабілізації тіла. Часто використовується як допоміжна вправа для розвитку сили плечей на підтримку жиму лежачи.
Техніка виконання: починаючи зі штанги біля передньої частини плечей, хватом приблизно на ширині плечей, атлет напружує корпус і сідниці, потім виштовхує штангу вгору і трохи назад, голова ненадовго відводиться і повертається назад, коли гриф проходить повз, завершуючи рух зі штангою над серединою стопи і повністю випрямленими руками над головою.
Часті технічні помилки: виштовхування штанги занадто далеко вперед замість завершення над серединою стопи; надмірне перерозгинання попереку, щоб допомогти виштовхнути штангу; недостатній відвід голови назад, через що траєкторія грифа проходить занадто близько до обличчя, а не повз нього; і використання поштовху ногами (що перетворює рух на пуш-прес), коли вправа має виконуватися строго.
Техніка виконання: починаючи зі штанги біля передньої частини плечей, хватом приблизно на ширині плечей, атлет напружує корпус і сідниці, потім виштовхує штангу вгору і трохи назад, голова ненадовго відводиться і повертається назад, коли гриф проходить повз, завершуючи рух зі штангою над серединою стопи і повністю випрямленими руками над головою.
Часті технічні помилки: виштовхування штанги занадто далеко вперед замість завершення над серединою стопи; надмірне перерозгинання попереку, щоб допомогти виштовхнути штангу; недостатній відвід голови назад, через що траєкторія грифа проходить занадто близько до обличчя, а не повз нього; і використання поштовху ногами (що перетворює рух на пуш-прес), коли вправа має виконуватися строго.