Французький жим сидячи (розгинання на трицепс сидячи) виконується сидячи: штанга або EZ-гриф утримується за головою, після чого руки розгинаються в ліктях, виштовхуючи снаряд над головою, а потім він контрольовано опускається назад за голову. Як і розгинання з гантеллю з-за голови, вправа ізольовано опрацьовує трицепс на великій амплітуді, а сидяче положення допомагає стабілізувати корпус. Це поширена допоміжна вправа для розвитку жимової сили та об'єму трицепса.
Техніка виконання: сидячи прямо з нейтральним хребтом, штанга (пряма або EZ-гриф) утримується за головою, плечі (верхня частина рук) близько до голови і приблизно вертикально, як і у варіанті з гантеллю, але обома руками на одному грифі. Штанга опускається за голову згинанням ліктів і виштовхується назад над головою їх розгинанням, при цьому плечі залишаються нерухомими протягом усього руху.
Часті технічні помилки: відхід ліктів вперед або в сторони, через що рух перетворюється радше на жим плечима; хват, що навантажує зап'ястки; прогин у попереку, щоб допомогти руху; і відбій грифа в нижній точці замість контролю.
Техніка виконання: сидячи прямо з нейтральним хребтом, штанга (пряма або EZ-гриф) утримується за головою, плечі (верхня частина рук) близько до голови і приблизно вертикально, як і у варіанті з гантеллю, але обома руками на одному грифі. Штанга опускається за голову згинанням ліктів і виштовхується назад над головою їх розгинанням, при цьому плечі залишаються нерухомими протягом усього руху.
Часті технічні помилки: відхід ліктів вперед або в сторони, через що рух перетворюється радше на жим плечима; хват, що навантажує зап'ястки; прогин у попереку, щоб допомогти руху; і відбій грифа в нижній точці замість контролю.