Упражнения

Точная библиотека упражнений с описанием, фото, группой мышц и видом спорта. Найдите нужное упражнение и изучите технику выполнения.

Присед

Присед со штангой на спине — базовый вариант приседа в пауэрлифтинге: штанга лежит на верхней части спины...

Жим штанги лежа — одно из трёх соревновательных упражнений пауэрлифтинга и классическое жимовое движение:...

Становая тяга — тяговое движение на всё тело: штанга берётся с пола и поднимается за счёт разгибания в та...

Жим гантелей лёжа на горизонтальной скамье — вспомогательное жимовое упражнение: лёжа на горизонтальной с...

Присед на груди — вариант приседа, при котором штанга лежит спереди на плечах (в позиции приёма штанги в...

Разгибание с гантелью из-за головы — изолирующее упражнение на трицепс, выполняемое стоя или сидя: одна г...

Жим штанги стоя (армейский жим) выполняется стоя: штанга выжимается от передней части плеч вверх над голо...

Французский жим сидя (разгибание на трицепс сидя) выполняется сидя: штанга или EZ-гриф удерживается за го...

Наклоны стоя (гуд монинг) выполняются со штангой на верхней части спины, как в приседе. Упражнение в перв...

Бицепс стоя — классическое изолирующее упражнение на руки: стоя, штанга или гантели удерживаются у бёдер,...

Присед в широкой постановке — вариант приседа со штангой на спине, при котором ноги расставлены заметно ш...