Жим штанги стоя (армейский жим) выполняется стоя: штанга выжимается от передней части плеч вверх над головой до полного выпрямления рук, после чего контролируемо опускается обратно. Упражнение в первую очередь развивает плечи и трицепс, а также требует силы корпуса и ягодиц для стабилизации тела. Часто используется как вспомогательное упражнение для развития силы плеч в поддержку жима лёжа.
Техника выполнения: начиная со штанги у передней части плеч, хватом примерно на ширине плеч, атлет напрягает корпус и ягодицы, затем выжимает штангу вверх и немного назад, голова ненадолго отводится и возвращается обратно, когда гриф проходит мимо, завершая движение со штангой над серединой стопы и полностью выпрямленными руками над головой.
Частые технические ошибки: выжимание штанги слишком далеко вперёд вместо завершения над серединой стопы; чрезмерное переразгибание поясницы, чтобы помочь выжать штангу; недостаточный отвод головы назад, из-за чего траектория грифа проходит слишком близко к лицу, а не мимо него; и использование толчка ногами (превращающее движение в push press), когда упражнение должно выполняться строго.
Техника выполнения: начиная со штанги у передней части плеч, хватом примерно на ширине плеч, атлет напрягает корпус и ягодицы, затем выжимает штангу вверх и немного назад, голова ненадолго отводится и возвращается обратно, когда гриф проходит мимо, завершая движение со штангой над серединой стопы и полностью выпрямленными руками над головой.
Частые технические ошибки: выжимание штанги слишком далеко вперёд вместо завершения над серединой стопы; чрезмерное переразгибание поясницы, чтобы помочь выжать штангу; недостаточный отвод головы назад, из-за чего траектория грифа проходит слишком близко к лицу, а не мимо него; и использование толчка ногами (превращающее движение в push press), когда упражнение должно выполняться строго.