Присед в широкой постановке — вариант приседа со штангой на спине, при котором ноги расставлены заметно шире плеч, а носки развёрнуты наружу, в отличие от более узкой постановки. По сравнению с более узкой постановкой широкая постановка меняет механику тазобедренного сустава и обычно увеличивает вклад приводящих мышц бедра и ягодичных мышц, при этом по-прежнему нагружая квадрицепсы и заднюю поверхность бедра. Часто используется как вариативное упражнение наряду с приседом в более узкой постановке для проработки движения под другим углом.
Техника выполнения: исходное положение то же, что в приседе со штангой на спине, но стопы расставлены заметно шире плеч, а носки развёрнуты наружу сильнее, что меняет угол движения тазобедренных и коленных суставов. Опускание и подъём следуют той же схеме сгибания в тазобедренных и коленных суставах, при этом колени на всём движении направлены туда же, куда и носки.
Частые технические ошибки: колени не следуют за направлением носков (заваливаются внутрь); слишком широкая постановка, из-за которой теряется контроль над траекторией штанги или равновесием; те же проблемы с опусканием груди и отрывом пяток, что и в приседе со штангой на спине; и несоответствие угла разворота носков более широкой постановке, что может нагружать тазобедренные или коленные суставы.
Техника выполнения: исходное положение то же, что в приседе со штангой на спине, но стопы расставлены заметно шире плеч, а носки развёрнуты наружу сильнее, что меняет угол движения тазобедренных и коленных суставов. Опускание и подъём следуют той же схеме сгибания в тазобедренных и коленных суставах, при этом колени на всём движении направлены туда же, куда и носки.
Частые технические ошибки: колени не следуют за направлением носков (заваливаются внутрь); слишком широкая постановка, из-за которой теряется контроль над траекторией штанги или равновесием; те же проблемы с опусканием груди и отрывом пяток, что и в приседе со штангой на спине; и несоответствие угла разворота носков более широкой постановке, что может нагружать тазобедренные или коленные суставы.