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Die Kniebeuge mit der Langhantel auf dem oberen Rücken (Back Squat) ist die grundlegende Kniebeuge-Varian...
Das Bankdrücken ist eine der drei Wettkampfübungen im Kraftdreikampf und die klassische Langhantel-Drückü...
Das Kreuzheben ist eine Ganzkörper-Zugbewegung: Du greifst die am Boden liegende Langhantel und hebst sie...
Das Kurzhantel-Bankdrücken auf der flachen Bank ist eine ergänzende Drückübung: Im Liegen auf einer flach...
Die Frontkniebeuge ist eine Kniebeuge-Variante, bei der die Langhantel vorne auf den Schultern liegt (in...
Die Trizepsstreckung mit einer Kurzhantel über Kopf ist eine Trizeps-Isolationsübung im Stehen oder Sitze...
Das Schulterdrücken im Stehen (Overhead Press) wird im Stehen ausgeführt: Die Langhantel wird von der vor...
Der French Press im Sitzen (Sitzende Trizepsstreckung) wird im Sitzen ausgeführt: Eine Lang- oder SZ-Stan...
Das Standing Bend (Good Morning) wird mit einer Langhantel auf dem oberen Rücken ausgeführt, ähnlich wie...
Das Bizepscurl im Stehen ist eine klassische Isolationsübung für den Arm: Im Stehen wird eine Lang- oder...
Die Kniebeuge mit breiter Fußstellung ist eine Variante der Rückenkniebeuge, bei der die Füße deutlich br...
