Der French Press im Sitzen (Sitzende Trizepsstreckung) wird im Sitzen ausgeführt: Eine Lang- oder SZ-Stange wird hinter dem Kopf gehalten, die Ellbogen gestreckt, um die Stange über den Kopf zu drücken, und anschließend kontrolliert wieder hinter den Kopf abgesenkt. Wie die Kurzhantel-Streckung über Kopf isoliert sie den Trizeps über einen langen Bewegungsumfang, wobei die sitzende Position hilft, den Oberkörper stabil zu halten. Sie ist eine gängige Zusatzübung zum Aufbau von Drückkraft und Trizepsmasse.
Technik: Im aufrechten Sitzen mit neutraler Wirbelsäule wird die Stange (Lang- oder SZ-Stange) hinter dem Kopf gehalten, die Oberarme nah am Kopf und etwa senkrecht, ähnlich wie bei der Kurzhantel-Variante, jedoch mit beiden Händen an einer Stange. Die Stange wird durch Beugen der Ellbogen hinter den Kopf abgesenkt und durch Strecken der Ellbogen wieder über den Kopf gedrückt, wobei die Oberarme die ganze Zeit ruhig bleiben.
Häufige technische Fehler: die Ellbogen nach vorne oder auseinander wandern zu lassen, wodurch die Bewegung eher zu einem Schulterdrücken wird; eine Griffbreite, die die Handgelenke belastet; den unteren Rücken zu wölben, um die Bewegung zu unterstützen; und die Stange am tiefsten Punkt abprallen zu lassen, statt sie zu kontrollieren.
Technik: Im aufrechten Sitzen mit neutraler Wirbelsäule wird die Stange (Lang- oder SZ-Stange) hinter dem Kopf gehalten, die Oberarme nah am Kopf und etwa senkrecht, ähnlich wie bei der Kurzhantel-Variante, jedoch mit beiden Händen an einer Stange. Die Stange wird durch Beugen der Ellbogen hinter den Kopf abgesenkt und durch Strecken der Ellbogen wieder über den Kopf gedrückt, wobei die Oberarme die ganze Zeit ruhig bleiben.
Häufige technische Fehler: die Ellbogen nach vorne oder auseinander wandern zu lassen, wodurch die Bewegung eher zu einem Schulterdrücken wird; eine Griffbreite, die die Handgelenke belastet; den unteren Rücken zu wölben, um die Bewegung zu unterstützen; und die Stange am tiefsten Punkt abprallen zu lassen, statt sie zu kontrollieren.