Die Kniebeuge mit breiter Fußstellung ist eine Variante der Rückenkniebeuge, bei der die Füße deutlich breiter als schulterbreit stehen und die Zehen nach außen zeigen, statt einer schmaleren Standbreite. Im Vergleich zu einer schmaleren Standbreite verändert eine breitere Fußstellung die Hüftmechanik und erhöht typischerweise den Beitrag der Adduktoren und der Gesäßmuskulatur, während Quadrizeps und Beinbeuger weiterhin trainiert werden. Sie wird häufig als Variationsübung neben einer schmaleren Rückenkniebeuge eingesetzt, um die Bewegung aus einem anderen Blickwinkel zu trainieren.
Technik: Die Ausgangsposition ist wie beim Rückenkniebeuge, aber mit deutlich breiter als schulterbreit stehenden Füßen und stärker nach außen gedrehten Zehen, wodurch sich der Winkel ändert, in dem Hüfte und Knie sich bewegen. Ab- und Aufwärtsbewegung folgen dem gleichen Beuge-Muster aus Hüfte und Knie, wobei die Knie durchgehend in die gleiche Richtung wie die Zehen zeigen.
Häufige technische Fehler: die Knie folgen nicht der Zehenrichtung (knicken nach innen ein); eine so breite Standbreite, dass die Kontrolle über den Hantelweg oder das Gleichgewicht verloren geht; die gleichen Probleme mit absinkender Brust und abhebenden Fersen wie bei der Rückenkniebeuge; und der Zehenwinkel wird nicht an die breitere Standbreite angepasst, was Hüfte oder Knie belasten kann.
Technik: Die Ausgangsposition ist wie beim Rückenkniebeuge, aber mit deutlich breiter als schulterbreit stehenden Füßen und stärker nach außen gedrehten Zehen, wodurch sich der Winkel ändert, in dem Hüfte und Knie sich bewegen. Ab- und Aufwärtsbewegung folgen dem gleichen Beuge-Muster aus Hüfte und Knie, wobei die Knie durchgehend in die gleiche Richtung wie die Zehen zeigen.
Häufige technische Fehler: die Knie folgen nicht der Zehenrichtung (knicken nach innen ein); eine so breite Standbreite, dass die Kontrolle über den Hantelweg oder das Gleichgewicht verloren geht; die gleichen Probleme mit absinkender Brust und abhebenden Fersen wie bei der Rückenkniebeuge; und der Zehenwinkel wird nicht an die breitere Standbreite angepasst, was Hüfte oder Knie belasten kann.