Pendant des décennies, le conseil standard pour développer la force était simple : soulever lourd, ou ne pas s'en donner la peine. L'entraînement par restriction du flux sanguin (BFR) a bousculé cette...
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Se plonger dans une baignoire d'eau glacée après une séance difficile est devenu une image familière, des vestiaires de l'élite aux garages équipés d'un congélateur coffre. Mais des revues récentes et...
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La performance à l'entraînement varie-t-elle au cours du cycle menstruel, et les athlètes féminines devraient-elles périodiser leur entraînement en fonction de celui-ci ? C'est actuellement l'une des...
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Depuis des décennies, la créatine est connue comme un complément pour les muscles — la référence des athlètes de force en quête d'une répétition supplémentaire ou d'un sprint plus rapide. Mais un nomb...
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L'imagerie mentale — répéter délibérément des mouvements et des scénarios de compétition dans son esprit — a longtemps eu la réputation d'être un complément « soft » à l'entraînement physique. Deux gr...
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Les montres connectées et ceintures pectorales promettent aujourd'hui de quantifier tout, de la « charge d'entraînement » au « score de récupération ». Mais quelle part de ces données résiste réelleme...
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« S'entraîner en carence, concourir en pleine charge » — réaliser délibérément certaines séances d'endurance avec une faible disponibilité en glucides pour renforcer les adaptations métaboliques — est...
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L'exercice excentrique — des contractions d'allongement lentes et contrôlées, comme la descente du talon pour la tendinopathie achilléenne ou la phase de descente lente d'une extension de jambe pour l...
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S'entraîner davantage ne signifie pas toujours progresser davantage. Pousser le volume ou l'intensité au-delà de ce dont votre corps peut récupérer, suffisamment longtemps, vous fait basculer dans le...
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La majeure partie des discussions sur la nutrition sportive porte sur ce que l'on mange avant et après l'entraînement. Mais il existe une troisième fenêtre, bien moins souvent évoquée : les heures pas...
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