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L’essentiel en 30 secondesAprès un effort inhabituel, surtout excentrique, une séance similaire répétée entraîne souvent une moindre perte de force, moins de courbatures et une variation plus faible d...
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Se plonger dans une baignoire d'eau glacée après une séance difficile est devenu une image familière, des vestiaires de l'élite aux garages équipés d'un congélateur coffre. Mais des revues récentes et...
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S'entraîner davantage ne signifie pas toujours progresser davantage. Pousser le volume ou l'intensité au-delà de ce dont votre corps peut récupérer, suffisamment longtemps, vous fait basculer dans le...
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La majeure partie des discussions sur la nutrition sportive porte sur ce que l'on mange avant et après l'entraînement. Mais il existe une troisième fenêtre, bien moins souvent évoquée : les heures pas...
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Le magnésium n'occupe pas la même place sous les projecteurs que les protéines ou la créatine, mais il intervient dans des centaines de processus dans l'organisme — dont plusieurs concernent directeme...
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