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Das Wichtigste in 30 SekundenNach ungewohnter, besonders exzentrischer Belastung führt eine ähnliche Wiederholung oft zu geringerem Kraftverlust, weniger Muskelkater und einer schwächeren Veränderung...
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In eine Wanne mit Eiswasser zu springen ist nach einer harten Trainingseinheit ein vertrauter Anblick geworden – von Umkleiden im Spitzensport bis zur heimischen Garage mit Gefriertruhe. Doch neuere,...
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Mehr Training bedeutet nicht immer mehr Fortschritt. Steigert man Umfang oder Intensität lange genug über das hinaus, wovon sich der Körper erholen kann, gerät man ins Übertraining – ein Zustand, in d...
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Ein Großteil der Diskussion rund um Sporternährung dreht sich darum, was man vor und nach dem Training isst. Doch es gibt ein drittes, viel zu wenig beachtetes Zeitfenster: die Stunden, die man schlaf...
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Magnesium steht nicht so im Rampenlicht wie Protein oder Kreatin, ist aber an Hunderten von Prozessen im Körper beteiligt – darunter mehrere, die für alle, die regelmäßig trainieren, direkt relevant s...
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