Markiert: nutrition · Filter zurücksetzen
Jahrelang konzentrierte sich die Sporternährung fast ausschließlich darauf, was Sportler essen. Eine wachsende Zahl von Studien legt nahe, dass die eigentliche Geschichte eher ist, wer ihnen bei der V...
Weiterlesen →
Kreatin gilt seit Jahrzehnten als Muskel-Supplement – die erste Wahl für Kraftsportler, die eine zusätzliche Wiederholung oder einen schnelleren Sprint anstreben. Doch eine wachsende Zahl von Studien...
Weiterlesen →
"Train low, compete high" – bewusst manche Ausdauereinheiten mit niedriger Kohlenhydratverfügbarkeit zu absolvieren, um metabolische Anpassungen zu fördern – ist seit über einem Jahrzehnt eine beliebt...
Weiterlesen →
Ein Großteil der Diskussion rund um Sporternährung dreht sich darum, was man vor und nach dem Training isst. Doch es gibt ein drittes, viel zu wenig beachtetes Zeitfenster: die Stunden, die man schlaf...
Weiterlesen →
Abnehmen ist schwer. Das Gewicht zu halten ist noch schwerer. Die meisten Menschen, die durch Ernährung und Sport deutlich abnehmen, nehmen innerhalb weniger Jahre einen erheblichen Teil davon wieder...
Weiterlesen →
Magnesium steht nicht so im Rampenlicht wie Protein oder Kreatin, ist aber an Hunderten von Prozessen im Körper beteiligt – darunter mehrere, die für alle, die regelmäßig trainieren, direkt relevant s...
Weiterlesen →
