Le développé militaire (développé debout à la barre) se réalise debout : la barre est poussée depuis l'avant des épaules au-dessus de la tête jusqu'à l'extension complète des bras, puis redescendue de façon contrôlée. Il développe surtout les épaules et les triceps, tout en exigeant de la force du tronc et des fessiers pour stabiliser le corps. C'est un complément courant pour développer la force des épaules au service du développé couché.
Technique : en partant de la barre à l'avant des épaules, avec une prise environ à la largeur des épaules, le pratiquant gaine le tronc et les fessiers, puis pousse la barre vers le haut et légèrement vers l'arrière, la tête s'écartant puis revenant une fois la barre passée, pour finir avec la barre au-dessus du milieu du pied et les bras complètement tendus au-dessus de la tête.
Erreurs techniques fréquentes : pousser la barre trop en avant au lieu de la finir au-dessus du milieu du pied ; une hyperextension excessive du bas du dos pour aider à pousser la barre ; ne pas reculer suffisamment la tête, ce qui peut transformer la trajectoire en un passage trop proche du visage plutôt qu'à côté ; et utiliser l'impulsion des jambes (ce qui en fait un push press) alors que le mouvement doit rester strict.
Technique : en partant de la barre à l'avant des épaules, avec une prise environ à la largeur des épaules, le pratiquant gaine le tronc et les fessiers, puis pousse la barre vers le haut et légèrement vers l'arrière, la tête s'écartant puis revenant une fois la barre passée, pour finir avec la barre au-dessus du milieu du pied et les bras complètement tendus au-dessus de la tête.
Erreurs techniques fréquentes : pousser la barre trop en avant au lieu de la finir au-dessus du milieu du pied ; une hyperextension excessive du bas du dos pour aider à pousser la barre ; ne pas reculer suffisamment la tête, ce qui peut transformer la trajectoire en un passage trop proche du visage plutôt qu'à côté ; et utiliser l'impulsion des jambes (ce qui en fait un push press) alors que le mouvement doit rester strict.