Sport In Luxembourg

Calculateur de charge maximale (1RM)

Indiquez le nombre de répétitions que vous pouviez effectuer avec ce poids jusqu'à l'échec musculaire ou très proche de celui-ci. Si vous avez arrêté la série avec plusieurs répétitions en réserve, la charge maximale estimée (1RM) peut être trop basse. Jusqu'à 10 répétitions — l'incertitude de l'estimation augmente avec le nombre de répétitions.

Estimez votre charge maximale (1RM) au développé couché, au squat arrière ou au soulevé de terre grâce aux formules d'Epley et de Brzycki.