Sport In Luxembourg

Разовый максимум (1ПМ)

Укажите число повторений, которое вы могли выполнить до отказа или очень близко к нему с этим весом. Если подход был остановлен с явным запасом повторений, оценка 1RM может оказаться заниженной. До 10 повторений — с ростом числа повторений точность оценки снижается.

Рассчитайте разовый максимум в жиме лёжа, приседе со штангой или становой тяге по формулам Эпли и Бжицки.