Sport In Luxembourg

Einer-Wiederholungs-Maximum-Rechner

Geben Sie die Anzahl der Wiederholungen ein, die Sie mit diesem Gewicht bis oder sehr nah an das Muskelversagen ausführen konnten. Wenn Sie den Satz mit mehreren Wiederholungen in Reserve beendet haben, kann das geschätzte 1RM zu niedrig sein. Bis zu 10 Wiederholungen — die Unsicherheit der Schätzung steigt mit der Wiederholungszahl.

Schätzen Sie Ihr Einer-Wiederholungs-Maximum für Bankdrücken, Kniebeuge oder Kreuzheben mit den Formeln von Epley und Brzycki.